Drugi dzien na herbacie. Głodna jestem i wiruje mi w glowie. Nie wiem czy liczyc to jako dwa dni diety herbacianej bo nie wytrzymalam i zjadlam troszke razowca. Nie mialam sily (a moze zapalu) do cwiczen. Zrobilam troche callaneticsu troche z ciezarami ale szybko padlam bez sil i dalam sobie z tym spokoj. Na koniec 5 meskich pompek. Mialo byc [...]
[...] blokuje. Powiedz czy Tobie udalo sie zanim stracilas zapas na brzuchu? Obli tak to jest wlasnie jak sie chce dobrze. Najpierw zrobilam pozniej pomyslalam ale coz juz po fakcie}:-( Miski nie wstawiam bo nie bilansowa. Caly wczorajszy dzien na warzywach,owocach i oliwie. Suple:magnez, wiesiolek, lisc oliwny, pachnotka Napoje: woda, herbata, ziola
Czastka dziekuje, oj masz racje z biodrami to jest kicha jak zle funkcjonuja. Kiedys udalo mi sie je ustawic callaneticsem tak ,ze juz nie skrzypialy. Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien [...]
[...] 6 miarek krwi}:-( Wrocilam mega glodna az mi sie lekko z glodu w glowie krecilo. To takie maciupkie usprawiedliwianie sie bo zezarlam 1,5 bulki grahamki, ktore kupilam po drodze. Te bulki dolozylam do czystego jedzonka - sniadanka. Ale to pierwsza wpada od dlugiego czasu.88-O Wczoraj brak sil do treningu. Lalo caly dzien i poszlam wczesnie spac.
No faktycznie bardzo ładne masz te wyniki tarczycowe. Chociaż na upartego możnaby dorobić teorię że tarczyca nie nadąża bo FT4 jest mniejsze niż FT3, czyli wszystko FT4 jest natychmiast przerabiane na aktywny hormon ;-) A jakie konkretnie objawy każą ci myśleć o niedoczynności tarczycy? Badałaś kiedyś przeciwciała tarczycowe? I czy ta poranna [...]
Weekend czysta miska. Sobota jajka, warzywa i pulpeciki w pomidorach- jadlam caly dzien bo nie chcialo mi sie pichcic. Niedziela - reszta pulpetow na sniadanie dalej zupa ogorkowa, golabki z kasza peczak i miesem indyczym, chleb zytni. Po raz pierwszy po remoncie kuchni (jakies 3 miesiace)upieklam chlebek. Okazalo sie, ze jest pysznnnny w [...]
Dzis nie wklejam miski bo kolejny dzien wracam pozno do domu i nie dojadam zaplanowanej dziennej porcji. Wkleje po konsumpcji jak bede wiedziala ile zjadlam. Wczoraj kupilam drazek rozporowy do podciagania8-) Czas podciaganie zaczac. Trening z wczoraj bardzo slaby bo sil brakowalo i 15 kg mnie przygniatalo. 1.Wyciskanie sztangi lezac na pilce 15 [...]
[...] Nowy rok zapowiada sie coraz lepiej, sukcesy na polu nie ulegania slodyczom 8-) Ja tez wczoraj nie mialam ochoty na cwiczenia i czulam ze mi bardzo zimno, ale zapodalam sobie herbate z imbirem a potem jeszcze z guarana i jakos mnie rozgrzalo. Kurza twarz co to za zima, u mnie leje dzien w dzin od 3 tygodni }:-((( i wychodzic z domu sie nie chce
[...] kokosowy, zupa grochowa,oliwa z oliwek 12.02.2013 makrela wedzona, marchew, szproty wedzone,olej kokos, losos brzuszki, zupa grochowa, golabki bez ryzu, Zrobilam wczoraj dzien bez trenia bo bolaly mnie lapy po treningu i jodze. Zaczelam od niedzieli miske wykluczeniowa bo cos mi w misce nie pasuje. Ciagle jet cos nie tak z odczuciami po [...]
ZAKLADAM ŻE TO MASOWY..: Pn.- barki 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń Wt.- klata 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń JAK KLATKE ĆWICZYŁEŚ W DZIEŃ PO BARKACH TO WCALE TO NIE TAKIE DZIWNE ŻE WYCISKANIE SIĘ NIE POPRAWIALO Czw.- biceps+triceps w sumie 6 ćwiczeń * 4 serie * 8 powtórzeń PRZY TAKIM STAŻU 12 SERII NA BICEPS CZY TRIC TO ZA WIELE Pt.- [...]
Witajcie ponownie, miala byc miska, ale chyba nie bedzie, bo mi dziennik nie dziala:/ Nic nie moge dodac ani wpisac. Coz, po prostu zrobie rozpiske tego co dzis zjadlam: 1. Dwa jajka na twardo z lyzeczka ketchupu 2. Miseczke czystego rosolu (bez warzyw) z ok.50 gram makaronu durum 3 Kawalek ciasta kakaowego (bez maki i cukru) z czerwonej fasoli [...]
[...] tylko w niedziele, mlodszej daje od wielkiego dzwonu cokolwiek slodkiego. Ale dzieki za porade, postaram sie ograniczyc owoce, wczoraj sie doczytalam, ze owocow mozna zjesc do 25 g fruktozy na dzien, tak? Czy cos pomieszalam? Jutro potaram sie dodac moj plan na kolejne 3 dni, byc moze uda mi sie jakos uruchomic dziennik:) Milego dnia dziewczyny!
Od razu mam pytanie, zauważyłem, że wszyscy przy fbw przyjmują jedną ćwiczenie na partię i dodatkowo w 3s. To nie jest za mało, gdy ja ćwiczyłem takim planem miałem na duże partie po 2 ćwiczenia 3x w tygodniu, a nie wyglądało to tak jakbym był przetrenowany. Chyba, że tego nie zauważyłem, więc jak jest w końcu z tą ilością serii i ćwiczeń na fbw [...]
Moje zdanie na ten temat jest takie:na zdrowy tryb życia(z czym związany jest trening kulturystyczny)nie powinno się szczędzić ani czasu,ani środków finansowych.Tak, więc jeśli jesteś w stanie wygospodarować czas i środki na wykonywanie 4 treningów w tygodniu-nie wahaj się ani chwili,ponieważ jest to optymalna ilość treningów przy Twoim [...]
-jakie aeroby? -ile i z jaką intensywnością? -czy w dzień treningu nóg również wykonujesz aeroby-jakie-o jakim poziomie intensywnosci? -czy w dzien PO treningu nóg wykonujesz aeroby?jakie i o jakim poziomie intensywnoscia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
hm.. a reszta partii? plecy/ciągi, przysiady ? z jakim ciezarem wtedy? ps nigdy nie robilem w sumie 18 serii na klatke po 6 co 2gi dzien. wykonywal to ktos ?;->
za tydzień nikt chyba nie jest w stanie Ci powiedzieć kiedy Twój nadgarstek zregeneruje się, zbyt wiele rzeczy od tego zależy, staraj się go po prostu nie nadwyrężać, wiem że dzień bez treningu to dzień stracony, ale ważniejsze jest zdrowie
No to może polecę dalej skoro odpowiedź brzmi tak. Myślałem, że dostanę odpowiedź w stylu:" nie wiem po co takie połączenie". Wiek 24 Wzrost 180 cm Waga 65 kg Doświadczenie: parę miesięcy ćwiczeń bez diety, bez suplement Moim celem jest zbudowanie dość "treściwej" masy mięśniowej (ok 12kg) dlatego dołączyłem HMB i Glutamine [...]
Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]
lunika bedzie szczupła
